Tankar som får följa med dig.

Bloggens inriktning är självkännedom, självledarskap och små steg till förändring. Här får tankar utvecklas med vardagsexempel och frågor att reflektera över. Artikeln om fem små steg ger en konkret början.

Du kan använda texterna för att sätta ord på en egen fråga och välja vad du vill prova. Bloggen är öppen läsning; den ger inte en individuell bedömning av din situation eller ett färdigt coachingupplägg.

Börja med 5 små steg till förändring – börja där du är. Guiden går från att beskriva ditt nuläge till att välja en liten handling och följa upp med nyfikenhet. Du kan läsa allt eller välja ett steg att prova.

Välj gärna ett exempel som liknar något i din vardag och anpassa det med egna ord. Då blir läsningen en utgångspunkt för ett försök, inte en checklista som måste följas perfekt.

Artikeln länkar till forskning om konkreta handlingsplaner och hur vardagsvanor bildas. Källhänvisningarna finns vid de relevanta styckena, och fullständiga länkar finns under Källor och vidare läsning längst ner i artikeln.

Skilj mellan vad en studie undersöker och hur ett vardagsexempel formuleras i texten. En källhänvisning betyder inte att en viss övning eller ett program har visats ge samma resultat för varje person.

Följ mig på Instagram och läs om nyhetsbrevet Månadens inspiration. Nyhetsbrevsanmälan är ännu inte ansluten. Vill du fördjupa ett tema kan du också utforska Inifrån och ut.

Du kan också återvända till artikeln med en ny situation i åtanke. Läsning, kurs och personliga samtal fyller olika behov; välj nästa steg utifrån om du söker inspiration, fördjupning eller dialog.

Du kan börja med den rubrik eller fråga som är mest relevant för dig. Artikeln är uppdelad i avsnitt så att du kan orientera dig och sedan fördjupa den del som passar din situation.

Läs gärna sammanhanget runt ett råd innan du provar det, särskilt när en forskningskälla diskuteras. Du kan spara sidans länk och återvända senare. Det finns inget krav på att läsa allt eller genomföra alla reflektioner på en gång.

Välj en mening som stannar kvar och koppla den till en verklig händelse. Fråga vad du känner igen, vad som skiljer sig från ditt liv och vilket litet försök som skulle vara möjligt för dig.

Skriv gärna en egen fråga i stället för att kopiera textens exempel rakt av. I guiden med fem små steg kan du följa ett upplägg från nuläge till uppföljning. Dina reflektioner gör du för dig själv; bloggen har inget svarsfält där de behöver skickas in.

Du får gärna dela länken till ett inlägg med någon som du tror skulle uppskatta temat. Skriv exempelvis vilken fråga som väckte din nyfikenhet och låt personen själv välja om den vill läsa vidare.

Länken leder till hela texten med sammanhang och källor, vilket är mer hjälpsamt än ett lösryckt råd. Om du vill använda större delar av texten i eget material är du välkommen att fråga mig först, så kan vi prata om användning och hänvisning.

Ja, du är välkommen att höra av dig om en fråga inom självkännedom, självledarskap eller förändring som du vill förstå bättre. Du kan mejla mig och beskriva temat med ett enkelt, allmänt exempel.

Berätta gärna vad du saknar i den befintliga texten: en förklaring, ett exempel eller ett annat perspektiv. Jag lovar inte att varje fråga blir ett inlägg. Om du främst söker ett samtal om din egen situation kan du i stället läsa om individuell coaching.