Lär känna dig själv och upptäck fler möjligheter
Självkännedom kan beskrivas som förmågan att lägga märke till och förstå delar av sitt inre liv: tankar, känslor, behov, värderingar, drivkrafter och återkommande mönster.
Det handlar inte om att analysera sönder sig själv. Det kan vara något så stilla som att upptäcka: nu spänner jag mig, det här är viktigt för mig eller jag känner igen den här reaktionen.
En fråga att ta med dig
När känner du dig som mest dig själv? Vad händer omkring dig då, och vilka behov eller värderingar får utrymme? Ge dig en stund att lägga märke till sådant du vill ha mer av.
Nyfiken på dina mönster?
Vill du förstå dig själv lite bättre tillsammans med någon? Fråga om coaching eller hur programmet tar upp självkännedom. Formuläret öppnar snart. Du är varmt välkommen att mejla eller ringa mig så länge.
Vanliga frågor om självkännedom
Att förstå sig själv kan börja i något litet. Här är några frågor att ta med på vägen.
Det kan vara att märka när du säger ja fast du längtar efter vila, eller när något ger dig mer energi än du väntade dig. Självkännedom handlar här om att bli nyfiken på sådana signaler och på vad som är viktigt för dig.
En observation behöver inte bli en dom om vem du är. Skillnaden mellan ”jag är dålig på gränser” och ”jag svarade innan jag hann känna efter” lämnar olika mycket utrymme för nästa steg.
Välj en händelse från dagen och skriv: Vad hände? Vad märkte jag i mig själv? Vad hade jag behövt? Beskriv så konkret och vänligt du kan. Du behöver inte komma fram till en lösning för att reflektionen ska ha en plats.
Du kan välja något litet: ett samtal, en paus eller en stund då du blev engagerad. Återvänd till det som faktiskt hände, och låt flera möjliga förklaringar vara öppna.
Du kan låta reflektionen vara kort och stanna vid en enda observation. Fråga sedan: Finns det något litet jag vill göra annorlunda? Ibland får svaret vara att ta en paus och återvända senare. Du behöver inte förstå allt på en gång.
Pröva att avgränsa frågan från ”varför är jag så här?” till ”vad hände i just den situationen?”. Målet här är en användbar iakttagelse, inte att tänka fram ett fullständigt svar om dig själv.
Välj något du har upptäckt och en liten handling som möter det behovet. Vill du ge vila mer utrymme kan ditt första steg vara att lämna en liten stund obokad. Läs vidare om självledarskap eller utforska Inifrån och ut.
Bestäm hur du vill märka om handlingen mötte behovet. Kanske blev pausen möjlig, eller så upptäckte du ett praktiskt hinder. Båda ger något att utgå från när du väljer igen.
Börja med en konkret situation och fråga vad du hade behövt mer eller mindre av där. Det kan vara vila, tydlighet, gemenskap, eget utrymme eller hjälp med en uppgift. Se orden som möjliga beskrivningar att pröva, inte som ett facit.
Du kan också jämföra två tillfällen: när kändes något lättare, och vad var annorlunda? Välj sedan ett litet sätt att ge ett möjligt behov plats och lägg märke till hur det fungerar för dig.
Du kan utforska dina värderingar genom att se på tillfällen som känts meningsfulla och fråga vad du uppskattade i dem. Var det närhet, frihet, omtanke, lärande eller något annat? Försök beskriva värdet med egna ord och ett vardagsexempel.
Ett värde behöver sedan översättas till något du kan välja. Om närhet är viktigt kan du fråga hur du vill ge en relation uppmärksamhet denna vecka. Läs om självledarskap när du vill gå vidare från förståelse till handling.
Självkännedom är här ett nyfiket undersökande av vad som händer i dig och vad du behöver. Självkritik blir ofta en värderande slutsats om dig själv. Du kan försöka skilja mellan en handling du vill förstå och ett omdöme om hela dig.
”Jag sköt upp samtalet” beskriver en händelse. ”Jag misslyckas alltid” gör den mycket större. Börja med händelsen och fråga vad som blev svårt och vad du vill prova nästa gång. Reflektionen behöver inte sluta i en dom.
Du kan börja med det som händer i ditt liv nu, utan att först förklara hela din bakgrund. En vardaglig observation kan vara tillräcklig: när känner du dig engagerad, vad drar du dig för och vilka behov återkommer?
Tidigare erfarenheter kan väcka egna frågor, men webbplatsens övningar kräver ingen djup genomgång av dem. Välj en reflektion som känns hanterbar och låt resten vara öppet. Du bestämmer själv hur mycket du vill utforska eller dela i en första kontakt.